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quinta-feira, 17 de Abril de 2014

Conheça a Sorrel - Substituto Natural do Sal


SorrelRumex acetosa também conhecida por Azeda ou Azedinha é um bom substituto natural do sal.

Na culinária:
A Sorrel é usada como condimento na confecção de vários pratos ou saladas. Também é muito utilizada em sopas «Sopa de Azedas», sopas de tomate ou de peixe.

Nas saladas, adicione pequenas porções. Com um sabor ligeiramente picante a salada fica muito fresca.
Na confecção de receitas, substitua o sal pela Sorrel, adicione mais ou menos Sorrel a gosto. Lembre-se de provar enquanto está a confeccionar.

Propriedades medicinais:
A Sorrel é rica em vitamina C (80mg/100g), bioxalato de potassa (5 a 9%), quercitrina, vitexina e derivados antraquinónicos como a emodina e taninos e apresenta efeitos diuréticos.

domingo, 6 de Abril de 2014

Causas de um mau trânsito intestinal

Há várias causas para  um mau trânsito intestinal. Uma dieta pobre em fibras, legumes e frutas, ingestão de pouca água, o stress a falta de exercicio fisico e o uso de alguns medicamentos, são as principais causas para alterações no trânsito intestinal. 

O uso excessivo de laxantes, pode ainda agravar mais o problema, porque vai adiando o problema, mas  cada vez mais deterirorando a flora intestinal.

A dificuldade na evacuação das fezes caracteriza a obstipação, também conhecida por prisão de ventre. A obstipação faz com que haja retenção das fezes por um período maior do que o normal, grande esforço na evacuação das fezes, muito duras e sempre com a sensação de uma evacuação incompleta.   

A obstipação é mais frequente nas mulheres devido a situações hormonais e também no caso de gravidez, devido á compressão do útero sobre o intestino.

Também pode acontecer em viagem, WC publícos ou jet lag.

A BIOVIP tem um excelente suplemento para resolver de vez este problema:

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quinta-feira, 13 de Março de 2014

Quais os benefícios dos antioxidantes?

Quais os benefícios dos antioxidantes?

Um antioxidante tem como função inibir a oxidação de outras moléculas. A oxidação produz radicais livres que, por sua vez, podem danificar ou causar a morte de células.

Há várias causas para a produção dos radicais livres, o stress, alimentação inadequada, tabaco, etc. Ao longo da vida, os radicais livres no nosso organismo podem causar danos irreparáveis para a nossa saúde. Os antioxidantes são preciosos na protecção dos tecidos contra os danos causados pelos radicais livres.

Benefícios dos antioxidantes

Alem de os antioxidantes protegerem o organismo de uma forma geral, tem particular importância  na prevenção de doenças cardíacas e de doenças neurológicas.

Os antioxidantes estão  presentes sobretudo na fruta e vegetais, apesar de haver uma série de  alimentos ricos em moléculas que retardam a oxidação das células.

É de vital importância incluir na sua dieta, os citrinos, cenouras, frutos vermelhos, linhaça, chá, cacau e peixes ricos em Ómega 3 (salmão, atum, sardinha e cavala).

terça-feira, 11 de Março de 2014

Conheça os benefícios da Tília

Conheça os benefícios da Tília

A Tília contêm uma essência aromática rica em Magnésio, com propriedades sedativas, anti-espasmódicas e vasodilatadoras; mucilagens e pequenas quantidades de tanino, que as tornam emolientes e anti-inflamatórias. 
 
 
As suas aplicações são muito variadas, mas todas giram em torno dos seus efeitos sedantes e relaxantes: 
Afecções do sistema nervoso - Angústia e ansiedade
Insónia - Provoca um sono natural a crianças nervosas, convém às crianças hiperactivas e irritáveis.
Afecções respiratórias: Pelo seu efeito anti espasmódico, a flor de tília é indicada nos catarros brônquicos, bronquites, asma, gripe e tosse rebelde das crianças, afecções cardíacas e circulatórias.

Uma menopausa tranquila

Uma menopausa tranquila

Quando os ovários começam, gradualmente, a deixar de produzir estrogénios e progesterona, a menstruação começa a cessar. Este é um estadio natural da vida da mulher e uma parte do seu processo de envelhecimento normal, vulgarmente conhecida como menopausa.

Começando a produção de hormonas ováricas a diminuir, os ciclos menstruais tornam-se cada vez mais espaçados, escassos e irregulares. Se uma mulher apresentar ausência de menstruação há mais de um ano, considera-se que está na menopausa.

E há uma idade específica para a mulher entrar na menopausa? Não, este processo fisiológico inicia-se com uma idade variável, normalmente entre os 45 e 55 anos. É um fenómeno gradual, que dura normalmente cerca de um ano mas, nalguns casos, pode durar entre menos de seis meses a mais de cinco anos.

Os sintomas

A menopausa não é vivida de forma igual por todas as mulheres. Tanto podem atravessar esta fase praticamente sem sintomas, como pode ser um período desconfortável e conturbado. É por isso que se torna tão importante ter em conta a intensidade dos sintomas na escolha do suplemento para a menopausa.

O novo ambiente hormonal pode causar ondas de calor (conhecidas como afrontamentos), irritabilidade e alterações de humor, palpitações, dores de cabeça. Falta de concentração, ansiedade ou depressão, aumento de peso, secura da pele e vaginal, urgência para urinar, doenças cardiovasculares ou perda de massa óssea são outros dos sintomas que a mulher pode sentir durante a menopausa. Escolha o suplemento alimentar para a menopausa mais completo, que alivie os sintomas mas que também a proteja de doenças como a osteoporose.

8 dicas saudáveis

› Alimente-se corretamente: evite as gorduras, aumente o consumo de fruta, vegetais e fibra
› Modere o consumo de bebidas alcoólicas
› Beba muita água, ao longo do dia (prefira a água a bebidas como o café forte, chá ou álcool, para reduzir o risco de infeções urinárias)
› Se for fumadora, deixe de fumar. O tabaco prejudica gravemente a saúde e dificulta a circulação sanguínea. Os suores noturnos são mais intensos e frequentes nas mulheres fumadoras
> Pratique exercício físico moderado, de uma forma regular
› Não tenha o quarto demasiado aquecido, mantenha-o à temperatura ambiente
› Prefira lençóis e roupa de dormir de algodão, uma vez que promovem menos a transpiração
Para alívio dos sintomas tome um suplemento alimentar especificamente formulado para a mulher na menopausa

Artigo publicado na revista Cuidar

segunda-feira, 10 de Março de 2014

Quando a idade pede vitaminas

Quando a idade pede vitaminas

As crianças precisam das vitaminas certas para um crescimento saudável dos ossos, músculos, desenvolvimento da visão e também do cérebro. As grávidas precisam de vitaminas para prevenir a má-formação do feto e para compensar os nutrientes que este retira à mãe durante a gravidez. No caso dos idosos, há ainda outras necessidades a considerar, já que o organismo experimenta algumas alterações.

Com o avanço da idade, são comuns as cataratas, osteoporose, alterações do sistema imunitário, perturbações musculares, neurológicas e cardiovasculares. Por isso é cada vez mais importante o tipo de alimentação, e logo de vitaminas, que se consome.

Reforçar a partir dos 50

A verdade é que o processo de envelhecimento implica uma menor capacidade de transporte dos nutrientes aos vários órgãos do corpo, assim como a menor produção de saliva, que por vezes caracteriza as idades mais avançadas e dificulta a digestão e absorção dos alimentos, que devem ser cuidadosamente selecionados.

Fundamental é saber quais as fontes de vitaminas e minerais determinantes a partir dos 50 anos de idade. É o caso da vitamina B12 que tende a escassear com o avançar da idade, e com isso pode dar origem a anemias.

Há também a necessidade em cálcio – presente em alimentos como o leite, queijo, espinafres e amêndoas - sobretudo nas mulheres, mais propensas ao risco de osteoporose. Mas, para que o cálcio seja mais facilmente absorvido, o aporte de vitamina D deve ser otimizado – através de uma exposição adequada ao Sol e o recurso a alimentos como o salmão, atum, gema de ovo ou iogurtes enriquecidos.

E, claro, consumir alimentos ricos em vitamina C, que ajudam a melhorar as defesas do organismo e a aproveitar melhor o ferro ingerido. Se a dieta alimentar for equilibrada em vitaminas é já meio caminho para evitar doenças cardiovasculares ou a diabetes. Os suplementos multivitamínicos, orientados para as necessidades desta etapa da vida, podem ser uma solução importante, na medida em que asseguram as doses adequadas de vitaminas e minerais.

Fonte: Farmácia Saúde fevereiro 2014

sábado, 8 de Março de 2014

Perder peso sem esforço

Perder peso sem esforço

Seja por motivos de saúde ou por questões de estética, pode haver algum momento na nossa vida em que tomamos a decisão de fazer dieta. "Preciso de emagrecer", pensamos. Mas é preciso estar consciente de que não vai ser um processo imediato, de um dia para o outro, e que vai implicar alguns esforços e força de vontade.

Uma "gordurinha" a mais pode deixar-nos desconfortáveis, não só fisicamente como também ter repercussões a nível psicológico. É fundamental procurar obter um equilíbrio entre a energia que se consome através dos alimentos e a energia que se gasta - ou seja, não se deve consumir mais energia do que aquela que se consegue gastar, caso contrário haverá acumulação de gordura e aumento de peso.

E a melhor maneira de garantir que não acumulamos gordura em excesso, prejudicial para o organismo, é ter uma alimentação variada e equilibrada, fazer exercício com regularidade e, no fundo, aderir a um modo de vida saudável.

No processo de perda de peso, para obter uma silhueta bonita, há alguns aliados que nos podem ajudar. A ciência tem trabalhado para encontrar fórmulas que ajudem a perder peso de uma forma fácil e existem atualmente suplementos alimentares que podem contribuir para o controlo de peso, para a manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue, para o normal metabolismo energético e para uma maior saciedade.

Mas atenção, estes suplementos, por si só, não fazem o trabalho todo. Eles não devem ser tomados isoladamente mas sim como complemento de uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saudável.

Resistir aos doces

Um fator importante no que diz respeito à perda de peso é a manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue. Um dos motivos que tornam muito difícil para algumas pessoas perder - ou simplesmente manter – peso é o desejo constante por doces e sobremesas. Quando estes desejos são causados por níveis instáveis de açúcar no sangue, o crómio pode ajudar.

Além de contribuir para a manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue, o crómio também contribui para o normal metabolismo dos macronutrientes, o que é outra forma de dizer que pode ajudar o organismo a processar os alimentos e a convertê-los em energia.

Fonte: Farmácia Saúde fevereiro 2014

A Biovip tem uma linha de suplementos alimentares que a pode ajudar a perder o peso que tem a mais, aliada a uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saudável. 
Veja aqui alguns:
- Linha Raspberry
- Slim Body

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